Nuorten urheiluvammat vähentyvät teholämmittelyllä

Uutispalvelu Duodecim
25.11.2011
Uutispalvelu Duodecim
uutispalvelu duodecim

Valmentajan vetämä perusteellinen lämmittely vähentää nuorten koululaisurheilijoiden jalkavammoja, tuore tutkimus osoittaa. Tutkimuksessa seurattiin yhdysvaltalaiskoulujen jalkapallo- ja koripallojoukkueissa pelaavia 16-vuotiaita tyttöjä, mutta todennäköisesti lämmittelyn hyödyt havaitaan myös tavallisessa koululiikunnassa.

Teholämmittelyt vähentävät ainakin nilkkojen ja polvien nyrjähdyksiä, ristisidevammoja sekä leikkausta vaativia jalkavammoja, tuloksista ilmenee. Yhden leikkauksen ehkäiseminen edellytti 189 pelaajan osallistumista neuromuskulaaariseen lämmittelyyn.

Tutkimukseen osallistui 1 500 tyttöä ja heidän 90 valmentajaansa. Osana tutkimusta puolet valmentajista perehdytettiin monipuolisten neuromuskulaaristen lihas-, tasapaino- ja ketteryysharjoitusten vetämiseen. Ennen harjoituksia ja pelejä pidetyt lämmittelyt kestivät 20 minuuttia ja niissä panostettiin myös turvallisiin hyppytekniikoihin. Loput valmentajat vetivät lämmittelynsä kuten ennenkin.

Tulokset julkaistiin lääketieteellisessä Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine -lehdessä.

Uutispalvelu Duodecim
(Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine 2011;165:1033–1040)
http://archpedi.ama-assn.org/cgi/content/abstract/165/11/1033