9 800 askelta päivässä paras määrä dementian ehkäisyyn

Uutiset
19.10.2022
Uutispalvelu Duodecim
Uutispalvelu Duodecim

Päivittäinen liikunta voi auttaa dementian ja muiden muistisairauksien ehkäisyssä, tutkimuksista tiedetään. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella optimaalinen määrä olisi noin 9 800 askelta päivässä.

Tulokset julkaistiin JAMA Neurology -lehdessä, ja niiden perusteella riski sairastua dementiaan seitsenvuotisen seurannan aikana oli pienimmillään, kun osallistuja käveli noin 9 800 askelta päivässä. Kaikki liikunta oli hyväksi ja sairastumisriski pieneni myös noin 3 800 päivittäisellä askeleella, mutta vaikutus ei ollut yhtä suuri.

Tutkijat tarkastelivat myös liikunnan intensiivisyyden vaikutuksia ja havaitsivat sairastumisriskin pienentyvän enemmän, jos päivässä oli runsaasti intensiivisen liikkumisen jaksoja.

Liikunnan ja aktiivisen elämäntavan hyödyt muistisairauksien ehkäisyssä on tiedetty ennenkin, mutta päivittäisen askelmäärän ja intensiteetin vaikutuksia ei tiettävästi ole selvitty tätä ennen.

Tutkimukseen osallistui 78 000 keskimäärin 61-vuotiasta brittiä, joita seurattiin seitsemän vuoden ajan. Fyysistä aktiivisuutta mitattiin ranteessa kannettavilla aktiivisuusmittareilla. Seurannan aikana 866 osallistujaa sairastui dementiaan.

Uutispalvelu Duodecim

(JAMA Neurology 2022;79:1059–1063)

https://doi.org/10.1001/jamaneurol.2022.2672